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三伏天是“冬病夏治”之时!中医推荐一个方法
华夏经纬网   2017-07-17 14:39:43   
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    三伏天养生着重四方面
周博士介绍,三伏天养生包括饮食、情志、睡眠、运动等方面。

1、饮食:清淡易消化
在饮食上,三伏天期间应该以清淡、易消化的食物为宜,少吃油腻辛辣的食品,尤其注意不能贪凉,不要吃太多冷饮和冰镇的东西。
另外,在三伏天的时候大家身体损耗的能量相对较多,新陈代谢速度加快,要注意多补充蛋白质,如鸡肉、鸭肉等肉类食品。
三伏天气候湿热,人容易出现脾虚症,饮食上要注意健脾祛湿,可以煮一些薏米粥、山药粥来喝,煲汤时加些山药、党参、薏苡仁、茯苓等健脾祛湿的食品。

2、情志:息怒安神
夏天属火,五行与心相应,因此在三伏天要重视心神的调养。
《黄帝内经》中提到三伏天应该“使志无怒”,意思是要保持心情平和、安神定志、息怒戒躁。
3、睡眠:重视午睡
三伏天的特点是昼长夜短,最合理的睡眠时间应该是晚上22:00~23:00睡觉,早晨5:30~6:30起床。
同时夏天还要养成午睡的习惯,才能补充睡眠与精力,午睡时间一般在30分钟到1小时之间。

4、运动:锻炼得当
中医认为,三伏天的运动锻炼应该适当,尤其是老年人,一天的运动时间最好不要超过30分钟,以免因过度疲劳而汗出过多,耗气伤阴。
特别是有心脑血管病史的朋友,如果在运动时感到身体不适,应马上停止。
冬病夏治试试“三伏灸”
三伏天来临,不少市民会选择“三伏灸”来进行冬病夏治,保健防病。

“三伏灸”是指在三伏期间,把温里散寒的药物敷贴在指定穴位或部位上,刺激皮肤,通过经脉循行而深入脏腑,直达病所,以驱散人体的寒气,达到冬病夏治的目的。
“三伏灸”主要针对的是中医辨证认为属于气虚、阳虚、虚寒性这些体质的患者,通过敷贴药物来激发体内阳气,除了体虚易受寒者、鼻炎以外,久咳、哮喘以及消化系统等疾病也可以通过三伏灸来进行治疗。
不过要提醒大家,孕妇、阴虚体质者、心脏病患者、皮肤过敏的人不适合进行“三伏灸”。(39健康网)

 

责任编辑:袁丹华

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